冷えにくい体にする方法

冷え性対策色々ありますが、まずここすっとばすと何しても効果は薄いです。

冷えにくい体にするにはどうしたらいいのかの整体マンガ

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まず、体温を作る つまり「筋肉を動かす」ことです。しょうが湯10杯飲むより1km2km歩いた方が温まります。冷えを感じる人は運動量が習慣的に少ないことが多いです。

筋肉で発熱して脂肪で保温。ですが保温のために「脂肪つけなきゃ」などと思う必要はありません。保温より筋肉を動かして発熱に意識を持っていってください。動かしているうちに筋肉が増えたら発熱量が増えるので相乗効果です。

まず適度な筋肉と運動量。そのベースがあってから食べ物、飲み物、衣類・・・など対策していくと効果が出てきます。もしかすると適度な筋肉と運動量の確保ができれば他の対策は要らなくなるかもしれませんよ。

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