パソコンを使うときの姿勢で気を付けること

よい姿勢でパソコンをしてても肩がこったり、腰が痛くなったりします。悪い姿勢が悪いと思っている人が多いようですが一番悪いのはそこじゃありません。何が悪くて、実際どうしたらよいのかを描きました。

肩こり腰痛になりにくいパソコンの正しい姿勢の漫画

肩こり腰痛になりにくいパソコンの正しい姿勢の漫画

肩こり腰痛になりにくいパソコンの正しい姿勢の漫画

「よい姿勢でパソコンしてるのに肩がこります。なぜですか?」と聞かれました。肩がこるのは悪い姿勢のせいと思っていたようです。確かによい姿勢より悪い姿勢の方が肩はこりやすいです。でもよい姿勢でも長時間続けると体に負担がかかるので肩や腰やどこかに不調が出てきます。

悪いのは「長時間の同じ姿勢」と「姿勢を正しく戻すことがない」ということです。

長時間の同じ姿勢は負担がずっと同じところにかかります。同じところに負担がかかると不調が出やすい。肩がこったり、背中が痛くなったり、腰痛といったことです。姿勢を変えてやると負担の分散ができます。オフィスだと椅子から床なんて選択は出来ませんが、立ち上がる、トイレに行くなどで体勢を大きく変えてみて下さい。

また、よい姿勢を心がけていても作業に集中してるうちに前のめりになっている事はいくらでもあります。だから、作業中は悪い姿勢になってもいいので、合間に姿勢を正しく戻すことを心がけます。回数が多ければなお良いです。姿勢維持の筋肉を使ってやることが大事です。

パソコン作業をする時は「長時間同じ姿勢をしない」「作業中何回か姿勢を正しく戻す」の2点に注意してみてください!

姿勢を正しく戻すならこちらを参考に↓

 

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