巻き肩のチェック方法ってありますか?

巻き肩になると、見た目が悪いだけでなく、肩こりや首こり、しびれなどの原因にもなるよって話をしたら巻き肩のチェック方法って何かありますか?と質問を受けました。

巻き肩とは肩が前に巻いてくる状態のことを言います。

巻き肩上から見たイラスト

巻き肩のチェック

 

①鏡の前で力を抜いて自然に立ってみてください。手の甲が鏡に映っていませんか?

巻き肩のチェック方法

②歩く時腕が左右に振れていませんか?

巻き肩のチェック方法

上に当てはまると肩が前に来ている可能性があります。

肩が前に巻き込んでくると肩の角度が変わってきます。すると立っていると正面から手の甲が見えるようになってきます。歩く時は手を前後に振っているつもりでも横に振れてしまいます。

巻き肩に効果的なのはこれ↓

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