マッサージの代わりになる方法

仕事から帰って来た旦那さんがマッサージしてくれと奥さんに頼むそうです。すぐに手は疲れるし長く出来ません。マッサージ以外で何かいい方法はないですか?と質問を受けました。

マッサージで期待できる効果

マッサージは血液や体液の循環が良くなります。流れない川は水が腐ってきて匂いを放ちますが、流れている川は汚れもたまらずきれいです。血液の循環もそんなイメージを持ってもらったらいいと思います。

循環が良くなるということは栄養や酸素が行き届き、老廃物が回収されやすくなるので疲労回復しやすくなるということです。でも、マッサージは指も疲れるし大変です。

循環をよくする

そんな時は揺らすだけでも疲労回復の効果があります。

①揺らされる人はうつぶせに寝転ぶ。どこにも力を入れず脱力してください。

体を揺らして循環をよくする

②揺らす人は手のひらを背中につけ転がすように揺らします。この時手のひらは体にぴったり密着させる方が揺らしやすいです。
少しずつ手の位置をずらして背中からお尻まで揺らしてください。足は片足ずつ同じように揺らしてください。

体を揺らして循環をよくする

小刻みに揺らすのではなくゆらりゆらりと心地よいペースで揺らすのがコツです。
揺らされる人が気持ちよくて寝てしまいそうであれば上手に揺らせています。

揺らす効果

心地よい揺れは筋肉の緊張を緩めます。腰がだるい、重い、背中が張ってる、肩がこるといった症状から、激しい運動の後の筋疲労の回復にも効果があります。部活を頑張る子どもさんのケアにもおススメです。

また寝る前など心身を落ち着かせる効果もあります。気持ちよいと感じる揺れは副交感神経優位になりますのでリラックスした状態に持っていくことができます。寝つきの悪い子どもさんにもやってみてください。

 

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